Transakcijska analiza

Steknite znanja o uzrocima vlastitih i tuđih ponašanja i osjećaja

Što je to transakcijska analiza?

Osobni pogled - Jelena Vrsaljko, CTA, TSTA-P

"Aha" efekt

Nakon što sam upisala studij transakcijske analize (TA) uhvatila sam se knjiga iz tog područja i jednostavno ih gutala. Sjećam se tog početnog entuzijazma kada sam čitajući malo - malo uzvikivala "Aha". Stvari su mi postajale jasne i dobivala sam fantastičan uvid u ono što mi se događa. "Aha efekt" vrlo je specifičan za TA, jer ona vrlo jednostavno opisuje zbog čega nam se nešto događa.

Entuzijazam me nije prošao. I danas, dvadeset godina poslije, s istim žarom čitam knjige iz tog područja. Nakon četverogodišnjeg studija, dodatnih edukacija, individualnog rada na sebi mogu reći da mi je TA itekako promijenila život.

Transakcijska analiza na racionalan način pristupa ljudskom ponašanju. Temelji se na pretpostavci da su svi ljudi odgovorni za svoje misli, osjećaje i postupke te da mogu naučiti kako poštivati sebe i druge, kako misliti za sebe i na sebe, kako donositi vlastite odluke te kako izražavati osjećaje bez ugrožavanja sebe ili drugih. Ona uči druge kako da budu u sada i ovdje poziciji, što su pohranili u sebi iz prošlih iskustava, kako ona utječu na njihov sadašnji život te osvješćuje odluke iz ranog djetinjstva koje ljudima često određuju sadašnjost i budućnost.

TA nas uči da poštujemo ono što druga osoba jest, iako ono što čini ne mora biti u redu.

Transakcije

Kao što njen naziv kaže, TA se bavi transakcijama između dvije ili više osoba. Transakcija je osnovna jedinica društvene komunikacije. Sretnu li se dvoje ili više ljudi jedan će od njih prije ili kasnije progovoriti ili pokazati bilo kakav znak primjećivanja prisutnosti ostalih. To se naziva transakcijski podražaj, a druga će osoba na neki način odgovoriti na podražaj, što se zove transakcijski odgovor.

Svjesnost, spontanost i intimnost

Osnovni cilj TA u psihoterapijskom smislu je postizanje psihičkog zdravlja koja se očituje u oslobađanju i jačanju triju potencijala: svjesnosti, spontanosti i intimnosti.

Svjesnost znači biti sada i ovdje, a ne u prošlosti ili budućnosti, doživjeti stvari neopterećeno prošlim iskustvima, neiskrivljeno, ali ipak svjesni onoga što smo naučili iz prošlih iskustava što nam pomaže da predvidimo buduće posljedice nekog odabira djelovanja. To znači biti svjestan realnosti u kojoj se trenutno nalazimo, biti svjestan sebe, drugih, situacije. Ljudi koji žive isključivo u sada i ovdje ne vodeći računa o prošlim iskustvima i budućim događajima, često nemaju pojam o vremenu, zaboravljaju na dogovore, kasne na sastanke i na kraju krajeva ne vode računa o sebi ni o drugima.
Spontanost znači svjesno odabrati ponašanje, mišljenje i osjećanje iz svih dostupnih izvora i zaliha, koji je najprimjereniji situaciji. Ljutnja kao takva ukazuje nam da je povrijeđena neka naša vrijednost i da je došlo do određene promjene u našoj okolini koja je tu vrijednost ugrozila. Nakon što prvi impuls prođe mi često recikliramo tu emociju na način da razmišljamo o uzroku ljutnje, ili razgovaramo sami sa sobom o uzroku ljutnje ili pak stvaramo slike u glavi. Na taj način mi recikliramo prvotnu emociju i čini nam se da ona traje, ponekada satima, nekada i mjesecima, a nekada i godinama. Potencijal spontanosti podrazumijeva da ćemo nakon navale prvotne emocije izabrati što ćemo dalje. Možemo odlučiti porazgovarati s drugom osobom, ne razgovarati s njom nikada više, oprostiti, ali ne zaboraviti, ne ljutiti se ili nešto slično. Kada odlučimo što ćemo učiniti svjesni smo da je to naša odluka i da nismo u bezizlaznoj situaciji u kojoj smo žrtve okolnosti.
Intimnost je sposobnost za iskrene, bliske odnose s ljudima. Odnose bez cenzure i manipulacije. Sposobnost da volimo i da prihvaćamo ljubav srž je intimnosti i povjerenja. Putovanje kroz transakcijsku analizu za mene je koristan i uzbudljiv proces kroz kojeg i dan danas otkrivam nešto novo o sebi i ljudima oko sebe. Odgovorno tvrdim da mi je transakcijska analiza, točnije koncepti i znanja koja iz nje proizlaze donijela mir koji se temelji na onom poznatom „sada i ovdje“. To naravno ne znači da živim život u potpunoj harmoniji, ali znači da sam svjesna mogućnosti biranja. Mogućnost biranja po mom je mišljenju jedan od najznačajnijih resursa. Važno je napomenuti da se ovdje radi o biranju naših osobnih reakcija.

Više o transakcijskoj analizi